В настоящее время организация «Врачи без границ» не принимает пожертвования через этот сайт.
Меню
Пандемия COVID-19: помощь родным и близким
В период пандемии требование без острой необходимости не выходить из дома распространяется и на взрослых, и на детей. Эти меры способствуют замедлению распространения вируса и могут помочь спасти многие жизни, но при этом с большой вероятностью сказываются на психологическом состоянии людей. При том, что многим эти месяцы дали редкую возможность провести больше времени с близкими людьми, приспособиться к вынужденному новому стилю жизни зачастую нелегко. Сложно смириться с отсутствием возможности видеться лично с друзьями и пожилыми близкими, отправиться в путешествие, просто провести вечер в кино, кафе или развлекательном центре. Новый стиль жизни часто приводит к нехватке физической активности, нарушению режима сна, увеличению веса и потере физической формы. Оказавшись в вынужденной домашней изоляции, люди часто испытывают скуку и подавленность. Зачастую возникает напряженность в отношениях с домочадцами из-за нехватки личного пространства, поскольку все постоянно находятся дома.
_____________
Справиться со стрессом: дети
В таких стрессовых ситуациях у детей может проявляться раздражительность, тревожность, гнев, возбуждение и даже энурез. C вашей стороны они должны чувствовать поддержку.
Слушайте их внимательно.
Помогите им найти конструктивные пути выражения эмоций и альтернативные способы поведения в отсутствие непосредственного физического контакта с другими людьми (детьми). Например, вспомните песни и жесты, которыми можно приветствовать друг друга на расстоянии.
Уделяйте им больше времени и внимания.
Поощряйте творческие занятия и участвуйте в них. Например, поиграйте с детьми или предложите сделать рисунок – обсуждение его с вами даст ребенку возможность выразить негативные эмоции, если они у него накопились.
Старайтесь соблюдать распорядок дня.
Выделите определенное время для учебы, а также для других занятий по возрасту, игр и отдыха.
Объясняйте детям происходящее простым языком. Если кто-то из близких заболел, скажите, что, вероятно, этому человеку придется на какое-то время лечь в больницу, где врачи смогут его лечить.
Если по какой-то причине ребенок оказался вдали от вас (например, кто-то из вас в больнице), поддерживайте контакт: звоните по телефону, навещайте. Если посещения не разрешены, можно использовать видеозвонки.
Если ребенок оказался в больнице, чтобы своевременно получать информацию о его состоянии здоровья, по возможности установите контакт в его лечащим врачом.
_______________
Как объяснить ребенку, что такое COVID-19?
Справиться со стрессом: родители
Дети и подростки реагируют на стресс по-разному. Их поведение может стать источником дополнительного стресса для родителей. Семьи оказались в беспрецедентной ситуации: родители работают дома и при этом не могут рассчитывать на привычную поддержку в заботе о детях, которые находятся дома с ними, – помощь бабушек, нянь, детский сад, школу и так далее. Многие оказались к этому не готовы, и ключевым фактором в этих условиях становится гибкость.
Безусловно, чтоб сохранить психологическое равновесие, детям необходима поддержка родителей. Но в то же время родителям очень важно позаботиться о себе. Например, чтобы не испытывать беспокойство постоянно, можно определить в расписании дня определенное время «для беспокойства»: 15-20 минут каждый день, в идеале в одно и то же время и в одном и том же месте. Только постарайтесь, чтобы это время было не перед сном.
Возможно, вам придется отступить от привычных подходов в воспитании детей. И, конечно, желательно держаться подальше от жестких позиций, обозначенных справа на картинке ниже. Например, если до пандемии у вашего ребенка был четкий распорядок дня, который включал час занятий фортепьяно, час просмотра телевизора и отход ко сну в 9 вечера, то в условиях самоизоляции и социального дистанцирования, возможно, придется скорректировать время, отведенное на занятия, просмотр телевизора даже время отхода ко сну.
Справиться со стрессом: пожилые люди
Скорее всего, вам известно, что, хотя все возрастные группы подвержены риску заражения COVID-19, риск развития тяжелой формы заболевания зачастую особенно высок у пожилых людей. Причиной тому – сопутствующие заболевания, число которых, как правило, увеличивается у людей к преклонному возрасту, а также физиологические возрастные изменения.
Так что, для этой возрастной категории период вынужденной изоляции вследствие эпидемии может быть особенно длительным.
- Важно держать связь c близкими по телефону или в мессенджерах;
- Возможно будет необходимо обратиться за помощью к родным, друзьям, соседям или социальным службам.
- Обеспечьте себе небольшой запас лекарств, которые вы принимаете постоянно. Обсудите это с участковым врачом.
- Отслеживайте возможности доставки лекарств и продуктов питания вам на дом при заказе через социальных работников и в интернет-магазинах. Ситуация меняется и количество возможностей расширяется.
- Подумайте о том, кто позаботится о ваших домашних животных, если вы заболеете.
