В настоящее время организация «Врачи без границ» не принимает пожертвования через этот сайт.
Меню
Пережить самоизоляцию: сотрудники «Врачей без границ» делятся схожим опытом в полевых условиях
Правила самоизоляции и социального дистанцирования, которые сейчас приходится соблюдать людям во многих странах, чтобы замедлить распространение COVID-19, заставляют приспосабливаться ко многим ограничениям. Однако многим сотрудникам «Врачей без грани» приходилось сталкиваться с подобными ограничениями и прежде – когда они работали в проектах, которые оказывают гуманитарную медицинскую помощь в горячих точках и небезопасных регионах, а также в условиях эпидемий. Наши коллеги из Австралии и Новой Зеландии рассказали о своем опыте длительной жизни в изоляции и поделились советами.
____________
1. Помнить о причине
«Мне кажется, важно не забывать, почему ограничена ваша свобода передвижения, - говорит Кэтрин Флэниган, медсестра из Новой Зеландии, которая недавно вернулась из проекта «Врачей без границ» на поисково-спасательном судне Ocean Viking в Средиземном море.
Несколько недель Кэтрин не имела возможности покинуть корабль, где невозможно было найти места для физической ативности, особенно когда он был переполнен спасенными в море людьми. На этом судне волонтеры организаций «Врачи без границ» и SOS MEDITERRAINEE совместно проводили поисково-спасательные операции, чтобы терпящим бедствие в Средиземном море беженцам, которые пытались бежать из Ливии. Как член медицинской команды Кэтрин занималась оказанием помощи спасенным, и в частности, пережившим сексуальное или иное насилие.
«Я была не против того, что была заперта на корабле. Любые неудобства меркли по сравнению с важностью дела, которое мы делали, спасая людей. Это актуально и для всех нас сегодня»
2. Принять новую реальность
Вспомнив, почему ваша свобода передвижения ограничена, важно принять новые правила.
«Примите, что ограничения передвижений сейчас - норма, не пытайтесь бороться с этим», - говорит доктор Том Никкол, который в 2019 году работал в проекте «Врачей без границ» в Южном Судане, в городе Старый Фангак.
Месяцы, работая в Южном Судане, Том мог перемещаться только между больницей и жилым комплексом, где жили сотрудники «Врачей без границ», поскольку в этом районе из-за военного конфликта было небезопасно. Больница MSF работает в этом отдаленном районе с 2014 года, Том работал в ней врачом полгода. На нем лежала ответственность за работу стационара и амбулаторного отделения, в том числе родильного и педиатрического отделений и пищеблоков.
Том говорит, что начать сомневаться в разумности новых правил и предписаний. Но принять тот факт, ограничения объявлены не просто так.
«Вам будет спокойнее, когда вы это примите, а не будете постоянно испытывать желание бросить вызов властям. Важно помнить, что свобода передвижения вернется».
3. Найти интересные занятия... и приготовить закуски
Логистик Джефф Фишер недавно вернулся с шестимесячной командировки в Афганистан. Он работал в Кундузе, где сотрудники сталкиваются со значительными ограничениями по соображениям безопасности. Был разрешен единственный разрешенный маршрут передвижений – от места проживания до места работы, где Джефф руководил работами на строительстве травматологической больницы. На время эскалации военных действий сотрудники перемещались в небольшое помещение, где им приходилось безвыходно проводить подряд несколько дней.
Джефф рассказывает, что в такой ситуации важно найти, чем себя занять, а еще лучше – иметь в запасе несколько вариантов осмысленного времяпрепровождения на выбор.
«Когда я отправлялся в командировку, я знал, что положение в регионе напряженное. Я привез с собой шоколад и паззлы, и мог поделиться с коллегами тем и другим. Еще я взял с собой дешевенькую укулеле и учился на ней играть… как можно тише. У нас в команде были люди как минимум из дюжины стран. Нашим любимым занятием стало всем вместе готовить. Мы даже построили дровяную печь для пиццы во дворике».
Кэтрин Флэниган тоже подчеркивает, как важно постоянно иметь занятие. Она находилась на борту судна Ocean Viking, когда итальянские власти ввели карантин на 14 дней из-за вспыхнувшей в Италии эпидемии COVID-19.
«Мы все время были при деле – работали, тренировались. Кроме того, конечно, мы старались развлечь себя хоть немного дурацкими играми, викторинами, фильмами, всякими делами. Никогда еще корабль так не сиял чистотой! Мы драили его снова и снова. И все же это было действительно трудно – выбиться из привычного ритма жизни, не иметь возможности делать дело, ради которого мы здесь оказались».
4. Соблюдать режим и не забывать про физические упражнения
Доктор Том Никкол говорит, что ему было важно соблюдать режим, чтобы день был структурирован.
«Иногда становится тревожно, когда внезапно появляется так много свободного времени и отсутствует возможность выполнять задачи, которыми обычно заполнен рабочий день. Нужно выработать распорядок дня, даже если речь идет о каких-то бытовых заботах. Например, утром – стирка; в полдень – семейный созвон и так далее. Это поможет структурировать день, поддерживать продуктивность и даст вам повод подняться с постели!»
Даже в ограниченном пространстве можно делать физические упражнения, и они безусловно пойдут на пользу вашему физическому и психологическому состоянию.
«Я купил скакалку, ленты для фитнеса и коврик для йоги. Даже в пространстве полтора на два метра я могу делать кардио- и силовые упражнения», – говорит Том.
5. Найти положительные стороны ситуации
Жить в изоляции без возможности делать многие вещи, приносящие радость, может быть очень непросто. Наши сотрудники в полевых условиях часто живут без привычных удобств. Например, доктор Том Никкол жил в палатке без доступа к горячей воде. Пройдя через это, они советуют искать в сложившейся ситуации положительные стороны.
«Изоляция заставила меня отдохнуть. Заставила больше узнать об инновациях, о стратегиях адаптации к одиночеству. Моя связь с семьей и друзьями была в тот момент даже теснее, потому что появилось время для долгих бесед»
Джефф Фишер говорит, что жизнь в условиях ограничений в окружении взрывов и перестрелок сплотила их с коллегами. Он говорит: «Основные составляющие – комфортной совместной жизни в таких обстоятельствах, видимо, становятся терпимость, уважение и забота о других, тактичность и чувство юмора».
